Moins de 15% pour les hommes ou Moins de 25% pour les femmes |
Trop maigre
Conseil Générale
Parlez-en à votre diététicien qui vous prescrira surement des compléments nutritionnels avec des protéines du gras essentielles,des vitamines et des minéraux,n'hésitez pas de prendre plus de 5 collations par jour avec au moins 4 ou 5 produits laitiers par jour au moins 2 litre de boissons et au moins 500g de protéines(Poissons,œufs, Viande,poulet).Faites vous plaisir,sans abus,de prendre de temps a autre
du chips,des bonbons,du biscuit,chocolat et gâteaux,ça vous aidera de reprendre rapidement des kilos. |
Entre 15% et 20% pour les hommes ou entre 25% et 30% pour les femmes |
Normal(e)
Conseil Générale
Rien a signaler,votre corpulence est normale,continuer a manger équilibré et a faire du sport,félicitations :) |
Plus de 20% pour les hommes ou plus de 30% pour les femmes |
Trop de graisse
Conseil Générale
Il faut impérativement perdre plusieurs kilos afin de minimiser les risques de maladies,votre nutrition doit être radicalement changé,pensez a consulter un nutritionniste pour vous établir un régime spécifique basé sur les légumes,les fruits,les féculents et les aliments a faible apport énergétique et n'oublier surtout pas de boire beaucoup d'eau,faites aussi beaucoup de marche pour brûler les calories. |
Exemples :
Un homme de 30ans pesant 85 kg et mesurant 1,80 m, a un indice de masse graisseuse de :
IMG = (1,2 * 85 / 1,8*1,8) + (0,23*30) - (10,8*1) - 5,4
IMG = 22,2 %
Cette personne a donc plus de graisse que la normale ( car IMG > 20%).
2ème Exemple :
Une femme ayant 35 ans pesant 60 kg et mesurant 1,73 m, a un indice de masse graisseuse de :
IMG = (1,2 * 60 / 1,73*1,73) + (0,23*35) - (10,8*0) - 5,4
IMG = 26,8%
Cette personne est donc Normale (car IMG < 30).
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